En este contexto, se destaca que las
personas más vulnerables son:
- Niños, sobre todo menores de 6 años
- Adulto mayor de 65 años
- Personas con enfermedades
- Personas con discapacidades.
- Quienes realizan trabajo de esfuerzo
físico intenso al aire libre.
- Personas que practican deportes al aire
libre
QUÉ DEBEMOS HACER
Conductas que debemos adoptar para
protegernos del exceso de calor
- En
lo posible evite actividad física fuera de su casa entre las 11:00 y las 18:00
horas, así como exposición a los rayos solares en la playa
- Beba líquidos siempre que
sienta sed
- Consuma más líquidos de lo
habitual aunque no tenga sed
- Ofrecer a los niños más líquidos
de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda
- Permanecer en el espacio más fresco
de la casa
- Evitar comidas copiosas y calientes
- Prefiera comidas ligeras en base
a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más
veces al día.
- No abusar de las bebidas
alcohólicas
- Tome 2 o 3 duchas
refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos
- Use ropa holgada, ligera, de
colores claros, sombrero, lentes de sol y protector solar
- Mantenga los alimentos en la
heladera y extreme medidas de higiene.
- Si tiene que salir en horarios de
mucho calor, camine por lugares sombreados
- Evite la permanencia de niños,
personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.
- Si tiene familiares, amigos o
vecinos ancianos, con discapacidades o enfermedades crónicas que viven
solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos
frecuentemente.
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